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Es gibt schwarze Baseball Caps mit weißem Schriftzug “TUS Schwarzenau”

Diese Caps können bezogen werden bei

Thomas Milde (Tel: 02755 / 22 45 20) und Carsten Kufner

zum Preis von 9 €

TUS und Wein

Der TUS Schwarzenau fährt am 28. Juli 2012

zum Burgunderfest nach Bad Neuenahr.

Anmeldung bei Rüdiger Schüßler und Ellen Miß

Nordic Walking & Laufkurs

Für alle Nordic Walking Begeisterte und Lauffans

bietet der TUS Schwarzenau im Mai

jeweils einen Auffrischkurs für beide Bereiche an. Für diese Kurse konnten wir Carsten Hennig / Rothaaraktiv Bad Berleburg als Trainer gewinnen. Carsten Hennig ist Triathlet und bestens mit den zwei Sportarten vertraut.

Kurs 1: Nordic Walking: ACHTUNG! Terminverschiebung

- für ANFÄNGER + FORTGESCHRITTENE 2 x 1,5 Stunden

- Ort: Schwarzenau, Treffpunkt Mehrzweckhalle am Sportplatz

- Tag: Sonntags von 10.00 – 11.30 Uhr

- Termine: neu 20.05. und 27.05.2012

- mindest Teilnehmerzahl: 10 Personen

- Preis: 10,- € pro Kursteilnehmer

Inhalt:

- "Warm Up"

- Erlernen bzw. Auffrischung der Nordic Walking Technik "ALFA +"

- Umgang mit POLAR-Herzfrequenzmessgerät

- "Cool Down" + "Stretching"

außerdem Tipps und Tricks zur Wettkampfvorbereitung, Regeneration, Ernährung sowie Kleidung einschl. Schuhwerk

- bei Bedarf können NW-Stöcke für 2,00€ gemietet werden

- Bei Blitz und Donner wird ein NEUER TERMIN vereinbart

Kurs 2: Laufkurs:

- Laufkurs: für Läufer mit Vorkenntnissen 2 x 1,5 Stunden

- Ort: Schwarzenau, Treffpunkt Mehrzweckhalle am Sportplatz

- Tag: Sonntags von 10.00 – 11.30 Uhr

- Termine: 20.5. und 27.5.2012

- mindest Teilnehmerzahl: 10 Läufer/innen

- Preis: 10,00 € pro Kursteilnehmer

Inhalt:

- "Warm Up"

- Teile der "Laufschule"

- Umgang mit POLAR-Herzfrequenzmessgerät

- Intervall-Training

- Kraftausdauer-Training

- Fahrtspiel

- Treppentraining

- "Cool Down" + "Stretching"

außerdem Tipps und Tricks zur Wettkampfvorbereitung, Regeneration, Ernährung sowie Kleidung einschl. Schuhwerk

Die Kurse sind für alle Mitglieder des TUS Schwarzenau und auch für Nichtmitglieder offen. Ab sofort sind Anmeldungen zu den Kursen möglich: Tel. 02755/968160 oder per E-Mail.